ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTY

  • today
  • label News
ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTY

Jeżeli jesteś początkującym kulturystą, pewnie już nie raz zastanawiałeś się nad tym, w jakie odżywki powinieneś się zaopatrzyć. Mamy dla Ciebie dwie wiadomości. Po pierwsze: pamiętaj, że suplementy nie są magicznymi proszkami, za pomocą których bez żadnych wyrzeczeń zaczniesz przypominać posągi greckich bóstw. Po drugie: nigdy odżywki nie zastąpią właściwego odżywania, ale… zdecydowanie w dużym stopniu mogą pomóc Ci szybciej osiągnąć upragniony cel. Oczywiście bardzo istotny jest dobór specyfików, które będą odpowiadały Twoim potrzebom. Właśnie temu poświęciliśmy nasz artykuł w którym przezentujemy jakie odżywki są najlepsze dla początkującego kulturysty.

Odżywki dla początkującego kulturysty - białko, białko i jeszcze raz białko

Jeszcze 20 lat temu naukowcy sądzili, że energia czerpana z przez organizm z przyswajanej żywności powinna w 10-15% pochodzić z białka. Dziś - zdaniem dietetyków - jest to 20-30%, szczególnie w przypadku sportowców, którzy trenują bardzo intensywnie. Ta wiedza jest teraz wykorzystywana przez wszystkie osoby uprawiające kulturystykę, ponieważ wzrost przyjmowanego białka bezpośrednio wpływa na szybsze budowanie tkanki mięśniowej.

W jaki sposób dostarczyć organizmowi białko?

Pierwszym i najbardziej oczywistym sposobem przyswajania białka jest dostarczanie go poprzez żywność. Mamy tu na myśli wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak np. mięso, sery, jaja, mleko i jogurty. Jednak może być to rozwiązanie czasochłonne i dość kosztowne. Dla niektórych osób, które wiodą aktywne życie, nie jest możliwe, aby jeść co 2-3 godziny. Z tego względu warto sięgnąć po odżywki białkowe.

Jak działają odżywki?

Suplementy białkowe uzupełniają braki substancji odżywczych w organizmie, dzięki czemu Twoje ciało jest zdolne do maksymalnej wydajności. Odżywki przyczyniają się do poprawy wyników, zwiększenia efektywności treningów oraz szybszej budowy masy mięśniowej. Produkty proteinowe cechują się wysokim poziomem absorpcji. Działają szybko i pozwalają tanio zrealizować zaplanowane dzienne spożycie białka, nawet jeżeli nie masz czasu, bo jesteś w pracy lub na uczelni. W pewnych sytuacjach (np. po treningu) suplementy białkowe mogą być nawet bardziej korzystne niż żywność.

                                     

BCAA podstawą początkującego kulturysty

Swoją dietę warto uzupełnić również rozgałęzionym BCAA. Serwatka w nim zawarta jest bardzo łatwo trawiona przez organizm, dlatego stanowi idealne źródło białka przed i po treningu. Tego typu odżywki przyczyniają się do:

  • zwiększenia siły mięśni,
  • wsparcia procesów anabolicznych,
  • polepszenia ogólnej kondycji.

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką, pamiętaj, że czasami mniej znaczy więcej. Nie kupuj wszystkich możliwych odżywek, jakie znajdują się w sklepie. Konkretne specyfiki należy wprowadzać świadomie i stopniowo, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Weź to pod uwagę, dokonując zakupów. Jesteśmy pewni, że na początku odżywki proteinowe w zupełności Ci wystarczą. Zobaczysz, jak reaguje na nie Twój organizm. W miarę jak będziesz kontynuować swoje treningi, zauważysz, czego jeszcze będzie Ci potrzeba. Życzymy Ci powodzenia!